Julia Chavanne's Blog - Fitness, Food & Lifestyle

Wie Groß bist du und wieviel wiegst du?

Ich bin 173cm und wiege momentan um die 56 kg

 

Wie sieht deine Makro Verteilung aus?

Meine Verteilung liegt bei 50-60g Fett 140-170g KH und ca 140g EW, dies varriert dann je nach Phase – ob ich mich im Defizit oder im Überschuss befinde.

 

Wie oft gehst du ins Fitnesscenter?

Ich gehe meistens 4-5 mal die Woche. Natürlich splitte ich mein Training und mache auch immer nach 2 oder 3 Tagen einen Restday. Welcher sehr wichtig ist, damit sich die Muskel regnerieren können.

 

Wie oft trainierst du deinen Bauch?

Viele meinen der „perfekte Bauch“ kommt NUR von einer gesunden Ernährung- das ist aber nicht ganz richtig. Sondern intensives Training ist ausschlaggebend. Ich mache zb immer 2-3 Übungen nach meinem regulären Krafttraining die sich speziell auf die Geraden und Seitlichen Bauchmuskeln spezialisieren.

 

Welche Übungen machst du für deinen „Booty“ und auf welche verzichtest du?

Ich verzichte zurzeit auf Squats und Beinpresse, da ich gemerkt habe, dass zu viel Gewicht schlecht für mich ist und vor allem diese Übungen extremst auf die Oberschenkel gehen und ich dadurch zu viel Muskelmasse aufgebaut habe. Aber es gibt auch Menschen, die diese Übungen ohne Probleme machen können, die auch nicht die tendenz zu „dicken“ Oberschenkel haben. Daher verzichte ich seit 1 Jahr auf diese Übung und mache stattdessen mehr Eigengewichtsübungen mit Flexibändern und mit 5-6 kg Hanteln.

 

Wie lange trainierst du schon und warst du davor auch schon sportlich?

Angefangen habe ich mit dem Fitness Training vor ca 2,5 Jahren. Davor war ich eher der Couchpotato als der Sportfreak.

 

xx Fitnesslovervie